A csontritkulás főleg a nőket érintő betegség.
Ilyenkor a csontszövet olyan mennyiségi és minőségi csökkenésen esik át, ami megváltoztatja, megritkítja a csont állományát: ilyenkor már kisebb sérülés is csonttöréshez vezethet.
Ehhez hozzájárul a mozgásszegény életmód is.
|
| |
Csontjaink állománya körülbelül húszéves születésnapunkig gyarapszik. Tíz éven keresztül erősödik, majd negyvenéves korunktól fokozatosan csökkenni kezd: évtizedenként 3-5 százalékkal. Ez egy természetes élettani folyamat, a csontritkulás ennek eltúlzott formája.Főleg a nőket érinti
A kór zömmel a gyengébbik nemet sújtja, aminek az az oka, hogy a változás korába lévő nők szervezetében nem termelődik már ösztrogén, míg férfiaknál a tesztoszteron hormon hiánya fokozza a csontlebontást.
S hogy miért a nők érintettebbek?
A magyarázat az, hogy az ő életükben több olyan meghatározó esemény is van, ami a hormonháztartás változásait okozza. Ezek pedig összefüggenek és kedvezőtlen hatásúak lehetnek a csontszövetekre; a férfiak nemi hormonszintje viszonylag egyenletes, és még koruk előre haladtával is csak fokozatosan és lassan csökken.
Figyeljünk a nagymamára
Azt is megfigyelték, hogy azok a nők hajlamosabbak a csontritkulásra, akik későn, 16 éves koruk körül kezdenek menstruálni: náluk kisebb csonttömeg épül ki ebben a meghatározó időszakban, mert szervezetük kevesebb ösztrogént tartalmaz.
Figyelem,
a családi örökség e betegség tekintetében is hatással lehet ránk: ha van csontritkulással küzdő idős személy az egyenes ági rokonok között, különösen ajánlott odafigyelni a csontok egészségére.
Fontos a kalcium
A rizikófaktorok sorába a korai menopauza, a rendszertelen, ritka és hosszú havi ciklus, bizonyos betegségek és gyógyszerek is beletartoznak.
A dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, és kelleténél több koffein is káros lehet a csontjainkra.
Ráadásul a kalciumban szegény táplálkozás is kedvez a romboló folyamatnak, mert ilyenkor a szervezet a csontokból vonja ki a szilárdságot biztosító anyagot. A következmény pedig a könnyen törő, porózus csontok.
Óvakodni kell a drasztikus fogyókúrától, mert ennek következménye is kalciumvesztés lehet.
MEGOLDÁS: A legtermészetesebb kalcium pótlás: Okinawai Korall KalciumCsontvédő életmódA kiegyensúlyozott táplálkozás - ami sok zöldséget, gyümölcsöt, tartalmaz a megfelelő D-vitamin bevitellel együtt -, mellett a mozgás csontmegtartó erejére is fel kell hívni a figyelmet.
Az ülőmunkát végzőknek különösen fontos, hogy ne feledkezzenek meg a mindennapi testmozgásról.
A csontok terhelése ugyanis serkenti és irányítja a csontok folyamatos átépülését.
Csak a megfelelő és rendszeres terhelésnek kitett csontok tudnak megerősödni, ezért a mozgásra szinte minden körülmények között szükség van.
A sport nem csak a hatékony megelőzésben segít, hanem enyhíti a már kialakult betegséggel járó esetleges fájdalmakat is.
Ez utóbbi esetben szakember segít a megfelelő gyakorlatok összeállításban és elsajátításában.
Akik azonban elkerülni szeretnék a betegséget, minél hamarabb, már fiatal korban kezdjék el a mindennapi testedzést, hiszen nem szabad elfejteni, hogy a mozgáshiány pusztítja csontjainkat.
Forrás: Hazipatika
|
| |
|
