"Mi történik, ha kalciumhiányosan táplálkozunk? Igen, előbb-utóbb csontritkulásunk lehet. De vajon melyek azok a jelek, amelyek már korábban is felhívják a figyelmünket arra, hogy valami nincs rendben?
Ismerd fel ezeket, és változtass időben!
|
| |
Közismert a csontritkulás és a kalciumbevitel összefüggése: ha kevés kalciumot fogyasztunk, nagy eséllyel vesztjük el csonttömegünk jelentős részét.
Kutatások szerint ma Magyarországon átlagosan 32%-kal kevesebb kalciumot fogyasztunk naponta, mint amennyi szükséges lenne a WHO ajánlása szerint.
Természetesen nem lesz mindenki oszteoporózis-beteg idősebb korára, ám látható, hogy milyen mértékben emelkedik a betegség gyakorisága - éppen ezért szokták szakértők a XXI. század járványaként is emlegetni, annak ellenére, hogy természetesen nem fertőző.
Nem muszáj azonban eljutnunk a csontritkulásig
- számos jel mutatja, ha szervezetünk hiányt szenved ebből a létfontosságú elemből!
Vajon melyek ezek?
"Nem akar nőni ez a gyerek?"
Kezdjük a legfiatalabbakkal, gyermekeinkkel a kalciumhiány tüneteinek áttekintését!
Ha az ő táplálkozásukban kevés a kalcium, a fejlődésük lelassul, sőt meg is állhat.
Ennek oka egyszerűen a csontok növekedésének visszamaradása. A folyamat valamennyire visszafordítható, a megfelelő kalciumellátásra visszaállhat a csontok normális növekedése, de a hosszabb ideig tartó hiánynak centiméterekben kifejezhető következményei lesznek.
A csontok növekedése a húszas évek elején zárul, az akkori csonttömeg lesz a maximum, így a fiatal korban kalciumhiányosan táplálkozó gyermekek sokkal nagyobb eséllyel lesznek csontritkulás áldozati később, mint a többiek.
A kalcium hiánya azonban jelentkezhet még izomfejlődési problémaként, sőt mentális zavarokat is okozhat.
Ezt sem gondoltuk volna a kalciumról
Felnőttek esetében általában nincs különösebb következménye a rövidebb ideig tartó kalciumhiánynak.
Ám mint már említettük, hazánkban körülbelül egyharmaddal kevesebb kalciumot fogyasztunk a szükségesnél, ezért törvényszerű, hogy sokaknak van olyan tünetük, amelyek megfelelő kalciumbevitellel vagy - pótlással elkerülhető lenne.
Ébredtél már úgy éjszaka, hogy a lábad fájdalmasan görcsbe rándult?
Egyesek szerint ez is visszavezethető a kalciumhiányra, mások szerint a káliumhiány (is) okozza. Biztos, ami biztos, nem árt ilyenkor a kalciumpótlásra gondolni, hogy elmúljon a kínzó izomgörcs.
Ha allergiás vagy, akkor biztosan ismered a kalcium áldásos hatását.
Hirtelen fellépő allergiás reakcióknál - kiütések, fulladásérzés - nagyon hasznos felhajtani egy pohár vízben oldott kalciumot.
Ebből az is következik, hogy a hiány még az egészséges embereknél is képes előidézni kisebb fokú hörgőszűkületet, enyhébb mértékű fulladást.
Sőt, kettős látást vagy gyakoribb vizeletürítési ingert is, de ez már súlyosabb esetekre utalhat.
Gondolj a kalciumhiányra akkor is, ha gyorsabban romlanak a fogaid.
A fogszuvasodás leginkább a fluor hiányára - és az egészségtelen táplálkozás mellett az elégtelen szájhigiénére vezethető vissza - de
a kalcium adja a fogak tömegének nagy részét.
Forrás: hazipatika"
|
| |
|
